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对于孕妇来说,是纯牛奶好还是酸奶好:代怀孕

发布时间:2019-09-27 浏览次数:69次

是纯牛奶好还是酸奶好这是一个有意思的问题,但是这个问题不能一刀切,感觉有点像问孩子:你爱爸爸还是爱妈妈,孩子就会说两个都爱。更爱妈妈。我们先了解三个名词:孕妇:代怀孕的女性,需要的蛋白质,钙,铁等营养素增多,但是可能有时候会控制自己的饮食中脂肪和糖份的入,因为在防止妊娠期糖尿病。纯牛奶:就是新鲜的牛奶,没加任何的东西,只是会杀菌消毒,之后用容器装起来拿到外面卖。而有些纯牛奶还会根据不少人的不同需求衍生出了无糖奶,低脂奶,高钙奶等等。准妈妈要如何补钙呢虽然牛奶不是单位含钙量最多的食品,但吸收率很高,是准妈妈最理想的钙源。蛋黄、小鱼干、芝麻含钙量也很高,但因为口味的原因,不可能吃太多,不能作为补钙的主要食品。荠菜、北豆腐等植物性钙源含钙量虽然也比较高,但同时含有较高的植酸和草酸等,会影响人体对于钙的吸收。酸奶:就是用纯牛奶(或者有些全脂奶粉兑水后)加上乳酸菌发酵而成。而市面上的酸奶为了让口感好,保存久,都会加入一些增稠剂和调味剂。现实中的酸奶基本上都是「风味酸乳」,营养价值比纯牛奶相比是高还是低,不能一概而论,需要看添加了什么成分。一般而言,增稠剂和甜味剂不改变营养价值,应该关注的指标是添加的糖——糖加的越多,整体的营养价值就越低。如果进一步考虑,现代人的食谱中糖是一个重要的风险因素,那么「风味酸奶」中添加的糖,足以抹杀乳酸菌发酵带来的所有「可能好处」。而喝哪个好看妈妈自己的情况。1、妈妈没有乳糖不耐受,没有高血糖,体重也控制得可以,建议纯牛奶菁妈建议喝纯牛奶,纯牛奶就是纯,没有其他的添加剂,让妈妈可以喝到原滋原味的牛奶,可以补充优质的蛋白和钙。而也没有给身体带来太多的负担。2、妈妈有乳糖不耐受建议喝酸奶,因为乳糖不耐受的妈妈一喝纯牛奶就会拉肚子,而喝酸奶没事。而我们要注意的是外面买的酸奶都会加了糖和食用香料,增稠剂等。妈妈可以自己在家做自己做,为加点糖就可以了。3、妈妈血糖高酸奶一般都加了糖,所以不喝酸奶,而是喝无糖纯牛奶。4、如果妈妈体重控制得不太好,长得太快那就喝低脂纯牛奶。5、妈妈肠道不适,吃不是冷的食物酸奶内有活菌,所以都建议在放冰箱,拿出来半小时要喝完。而如果妈妈不能喝冷的食物,就喝纯牛奶,用热水弄热再喝。
鹿鼎记抱团 莫世康